10 formas creativas de mantener una actitud positiva pase lo que pase

Incluso si amas tu trabajo, hay momentos en que las cosas se ponen negativas. Puede quedar atascado por un cliente enojado, un error de soporte o una sensación de falta de productividad.

Si bien es fácil caer en una depresión debido a una experiencia negativa, puede ser igual de fácil redirigir su mente y, en su lugar, concentrarse en las experiencias positivas, con suerte más.

En esta publicación, repasaremos cómo es una actitud positiva, los métodos que puede usar para cultivar y mantener una actitud positiva y las mejores citas que pueden ayudarlo a mantener una perspectiva positiva en el trabajo y la vida.

Si bien tener una actitud positiva no necesariamente lo hace menos estresado, puede equiparlo con las herramientas que necesita para lidiar con el estrés de una manera más saludable. Echemos un vistazo a las formas en que una actitud positiva puede manifestarse en su trabajo y en su vida personal.

¿Por qué es importante tener una actitud positiva?

Si tienes una actitud mental positiva, podrás afrontar el estrés y las situaciones negativas de una forma mucho más saludable.

Por ejemplo, es posible que no tema al estrés como algo físicamente despreciable y peligroso, sino como un medio para un fin mayor. Otros beneficios incluyen la creación de metas factibles basadas en sueños, hacer y mantener relaciones más positivas y darle a su sistema inmunológico un impulso muy necesario.

Una perspectiva positiva se manifiesta de las siguientes maneras:

Serás más optimista.

Tener una perspectiva positiva da como resultado naturalmente una visión más optimista de la vida. En lugar de pensar “la hierba es más verde del otro lado”, sentirás que ya estás sobre una hierba más verde. Verás el lado positivo de la mayoría de las situaciones, ayudándote a lidiar con los eventos negativos.

Lidiarás con las decepciones y los fracasos más fácilmente.

Seguirán siendo difíciles, pero te las arreglarás y te recuperarás. No solo eso, sino que puedes aceptar que las cosas resultaron como lo hicieron, en lugar de negarlo. Los que tienen una actitud negativa morarán y reflexionarán sobre los eventos negativos.

Serás más empático y comprensivo con los demás.

Con una actitud positiva, aprendes a ver los pensamientos detrás de las acciones de las personas y por qué pueden haber actuado de la manera en que lo hicieron. En lugar de saltar a una conclusión dañina, puedes entender de dónde vienen las personas.

Estarás más agradecido.

Una perspectiva positiva te enseñará a estar agradecido por las cosas buenas en tu trabajo y en tu vida. Te acercarás a cada día con una mentalidad apreciativa.

Claramente, tener una actitud positiva es inmensamente beneficioso, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Al adoptar algunos de los siguientes consejos, puede mantener una actitud positiva a través de los altibajos y mejorar su ética de trabajo.

1. Comience un diario de gratitud.

Hay mucho por lo que estar agradecido en la vida, así que ¿por qué no recordarlo a diario?

Un diario de gratitud es una manera maravillosa de mantener una actitud positiva todos los días. Una vez al día, anota al menos tres aspectos de tu día por los que te sientes agradecido. Pueden ser tan pequeños como ver un lindo perro camino al trabajo o tan grandes como recibir una oferta para el trabajo de tus sueños. Además, pueden ser algo que te haya sucedido ese día específico, como comprarte un café con leche grande, o algo que exista en tu vida para siempre, como tener una familia que te quiera.

Lo que quieras escribir depende de ti. Todo lo que importa es que te acuerdes de sentirte agradecido todos los días. Al volver a entrenar tu mente para pensar en todas las cosas buenas de tu vida, puedes desarrollar una perspectiva más positiva.

2. Regálese un poco de cuidado personal todos los días.

Siempre es importante cuidar tu salud tanto física como mental. Puede sentirse abrumador cuando tiene un trabajo de tiempo completo que requiere que interactúe constantemente con personas, ya sean clientes, prospectos, compañeros de trabajo o gerentes, en situaciones de alta presión.

Para seguir avanzando con una actitud positiva, es esencial que des un paso atrás y te regales algo especial. El cuidado personal no siempre tiene que implicar un baño nocturno con velas y una copa de vino, aunque eso también suena encantador.

Considere las formas en que puede relajarse, desestresarse y tener algo de tiempo para usted. Algunos ejemplos son ponerse una máscara facial, ver una película, hornear, leer, llamar a un amigo, pedir comida para llevar o simplemente decir «no» a los planes y, en cambio, quedarse en casa. No importa lo que sea, debe participar. hábito de practicar algo todos los días. Al permitirte estos momentos de descanso, puedes asegurarte una actitud más positiva cuando estás en la rutina del trabajo.

3. Comienza cada mañana con fuerza.

Es más fácil mantener una actitud positiva todo el día si la implementas justo después de abrir los ojos por la mañana. Ese temido momento en que suena la alarma a menudo puede provocar irritación, lo que te pone en el camino de tener una actitud negativa todo el día.

En su lugar, piense en algunas formas de hacer de su mañana la mejor parte de su día, especialmente si no es una persona madrugadora. Considere despertarse media hora o una hora antes de lo habitual. ¡Esto también significa acostarse más temprano! Date tiempo para hacer las cosas que amas pero para las que no siempre tienes tiempo; salir a correr, disfrutar de una ducha caliente, tomar una taza de café y preparar el desayuno (y, no, las barras de granola y los waffles congelados no cuentan). Ponga su música o programa favorito, o incluso saque un libro y comience la mañana haciendo algo que ama mientras disfruta de una comida casera.

Cuando su mañana sea más productiva y menos apresurada, se asegurará de ir a trabajar con el ánimo más elevado. Ese brillo matutino se extenderá a lo largo de tu día y luego, el ciclo puede repetirse.

4. Evite difundir chismes.

Para muchos, el chisme es su pan y mantequilla. Sin embargo, el mero hecho de decir cosas, sean o no ciertas, a espaldas de alguien que no le dirías en la cara es negativo. En el lugar de trabajo, los chismes conducen a un ambiente inestable, inseguro y desagradable. Después de todo, si estás difundiendo rumores sobre tus compañeros de trabajo, lo más probable es que ellos estén haciendo lo mismo contigo… ¡Ay!

Puede ser difícil evitar los chismes, pero simplemente niégate a involucrarte. Si alguien trata de revelar una historia dramática sobre un compañero de trabajo, rechácelo y dígale que prefiere no participar. Si bien eso puede parecer extraño, en realidad te darás cuenta de que te sientes más liviano cuando no llevas el peso de los secretos. Y, cuando no está hablando de otras personas, puede sentirse más seguro de que los demás mantienen sus labios cerrados sobre usted. Y esa es una razón para sentirse optimista.

5. Haz más chistes.

El humor es verdaderamente la mejor medicina. La risa tiene grandes resultados a corto plazo en tu mentalidad y cuerpo. De acuerdo con la Clínica Mayola risa puede aumentar las endorfinas, aliviar el estrés y liberar la tensión.

A largo plazo, la risa, y los pensamientos positivos asociados con la risa, pueden liberar neuropéptidos que combaten el estrés y otras enfermedades graves. También puede ayudarte a sobrellevar situaciones difíciles y hacerte sentir más feliz. Al contar más chistes, puede sacar humor de situaciones potencialmente negativas en el trabajo y, al mismo tiempo, preparar su cuerpo y mente para una perspectiva más positiva.

6. Toma verdaderos descansos.

En un día ajetreado de ocho horas, a veces puede ser difícil encontrar tiempo para un descanso serio. Eso significa salir del espacio de trabajo, comer y guardar toda la información relacionada con el trabajo. Se le permite legalmente tener un descanso, y nunca debe sentir que ese período de descanso está en peligro.

Trabajar durante ocho horas seguidas puede hacerte sentir lento e irritado. Un descanso, aunque sea de 30 minutos, puede revitalizarlo y motivarlo más para continuar con su trabajo ese día. Date tiempo para recargar tu positividad y te asegurarás de terminar el día con una mejor nota.

7. Tener algo que esperar después del trabajo.

Es posible que esté cansado después de un largo día de trabajo, pero tener algo planeado después de las 5 p. m. puede hacer que el día luzca un poco más brillante. Ya sea con sus compañeros de trabajo, familiares o amigos, una noche de diversión puede hacer que el día pase mucho más rápido.

Tus planes no siempre tienen que incluir salir a tomar algo o cenar. Incluso planificar un maratón de Netflix puede poner un lado positivo en su jornada laboral. El punto es diseñar tus días para que sean más que solo “trabajo”. Al dedicar un tiempo divertido varios días a la semana, puede encontrar una manera saludable de equilibrar su vida personal y profesional.

8. Practica la meditación.

Practicar la meditación puede hacer mucho para disminuir el estrés y la ansiedad, así como mejorar la salud mental y espiritual. La meditación adecuada puede disminuir la ansiedad en el lugar de trabajo para aquellos en entornos de trabajo de alta presión, como en atención al cliente o servicio.

Incluso cinco minutos al día es un gran comienzo para una rutina de meditación. Practica la respiración profunda y despeja tu mente. Los métodos simples como este no requieren esfuerzo y lo ayudarán a encontrar el equilibrio en su vida, así como a dejar de lado la negatividad y el estrés que puede experimentar a diario.

9. Concéntrese en el largo plazo en lugar del corto plazo.

Cuando surge un conflicto, ya sea con un compañero de trabajo o con un cliente, su reacción inmediata podría ser saltar a la defensa. Quieres protegerte y ganarte el respeto, lo cual es bueno. Sin embargo, cuantos más conflictos participes, más negatividad rodeará tu vida.

En su lugar, tómese un segundo para dar un paso atrás y ver la situación desde la perspectiva de un tercero. ¿Participar en este conflicto será beneficioso a largo plazo? ¿O simplemente causará estrés innecesario y negatividad en este momento?

A menudo, un cliente simplemente tiene un mal día o un compañero de trabajo se enfrenta al estrés. En lugar de replicar, puedes practicar la empatía. Esto podría ayudarlo a llegar a la raíz del problema y terminar la conversación con una nota positiva y más ligera.

10. Escuche música que coincida con su estado de ánimo.

Parece irónico, pero la música triste en realidad puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. De acuerdo a un estudio de investigación, muchas personas sintonizan canciones tristes como una forma de mejorar el estado de ánimo. Muchos consideran que la música triste es “hermosa”, lo que ayuda a las personas a sentirse mejor. Además, las canciones tristes pueden invocar recuerdos, distraer la atención de situaciones negativas y transmitir mensajes fuertes.

Una diferente estudio afirma que la música triste puede evocar estados de ánimo positivos porque la tristeza de alguna manera se siente satisfactoria y alegre cuando se experimenta a través del arte. Por lo tanto, escuchar música triste puede mejorar tu estado de ánimo durante o después de un día de trabajo largo y duro. Señale algunos adelay deja que tu estado de ánimo negativo desaparezca.

Cuando practiques los consejos anteriores, encontrarás…